乳酸菌の効果効能について解説

乳酸菌といえば私たちの日常生活に非常に近い存在であり、多くの健康食品も含まれていますよね。

最近では乳酸菌を含む青汁も話題となっており、ますます注目を浴びている乳酸菌の効果効能について解説していきたいと思います。

1:便秘解消効果

乳酸菌の効果でも便秘解消効果は特に代表的な効果だと思います。

乳酸菌を摂取する事により「腸の粘膜を保護」「便を腸に運び出すぜんどう運動の促進」という効果が期待出来ます。

便秘の時には腸内に本来、排出されるべきものが留まっている状態であり、そのまま放置していると悪玉菌の数が増えて腸内環境が乱れてしまいますので、乳酸菌を積極的に摂る事により便秘を解消していきましょう。

ちなみに便秘が長引いている人で便秘薬を常用している人は一度、腸内環境を見直してみる事をおすすめします。

便秘薬を使うとその場では便秘も解消されるかもしれませんが、長期間使い続けると自然なぜんどう運動が出来なくなってしまったり、薬が効きづらくなってしまう場合もありますのでなるべく自力で便を排出出来る事を目指してみてください。

2:免疫力向上効果

乳酸菌を摂る事により小腸や大腸にある免疫箇所を刺激して腸の免疫を活性化させる効果が期待出来ます。

免疫機能を向上させる事により「インフルエンザ」「風邪」「アレルギー」などに対して症状を緩和させます。

毎年、花粉症の時期には乳酸菌を摂る事で体質改善により症状を緩和させられるという広告を見ると思いますが、こういった理由からいわれていたんですね。

他にも「ダニ」「カビ」「牛乳」「卵」「そば」などのアレルゲンと呼ばれるものに対しても効果が期待出来ます。

3:病気改善効果

乳酸菌を摂る事により腸内に存在する善玉菌の数が増えて腸内環境が整う事で病気改善効果が期待出来ます。

具体的には「うつ病」「ニキビ」「肌荒れ」「糖尿病」「カンジダ」などに効果があるといわれています。

うつ病と乳酸菌と聞くと少し意外に思えるかもしれませんが、うつ病と大きく関係がある「セロトニン」という成分は腸内環境を整える事で大量に作る事が出来ます。

なので腸内環境を整える事で心を落ち着かせるセロトニンで満たす事によりうつ病の症状を改善させられるんですね。

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